ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายหลังคลอดจำเป็นจริงหรือ ?
การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่ง คุณแม่อย่าผัดวันกระกันพรุ่งนะคะ คุณแม่คนใหม่ควรเน้นการออกกำลังกายเบา ๆ ช่วงแรก อาจเป็นการเดินหรือทำงานบ้านที่ไม่ต้องใช้แรงมากนัก เพื่อช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในให้กลับสู่สภาพปกติได้เร็ว การบริหารยืดเหยียดร่างกาย การเดิน โยคะ หรือออกกำลังกายในแบบที่ชอบแต่ไม่ใช่แบบที่หนักหน่วงเกินไป หากทำเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น คุณแม่คลอดเองสามารถเริ่มออกกำลังกายเบา ๆ ได้ตั้งแต่ 2-3 วันหลังคลอด ส่วนคุณแม่ที่ผ่าคลอดควรเริ่มต้นออกกำลังหลังคลอดไปประมาณ 20 วันแล้วหรือตามคำแนะนำของคุณหมอ หากปล่อยทิ้งไว้นานหลายเดือนกว่าจะเริ่มออกกำลังกาย แม่ ๆ มักจะลดน้ำหนักยากค่ะ การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้น้ำหนักลด รูปร่างของแม่กลับคืนมา และยังป้องกันช่องคลอดหย่อนกระบังลมเคลื่อนอีกด้วย
Read more
ร.ร.แคนาดาจัดพื้นที่ห้องโถงให้นักเรียนกระโดดโลดเต้น ฝึกประสาทสัมผัสและสมาธิ
- 26/04/2019
- 0
- Category:
- Tags: aroundtheworldกระโดดโลดเต้นนักเรียนสมาธิสั้นออกกำลังกายเคลื่อนไหวแคนาดาแผนผังโรงเรียน
โรงเรียนประถมโรแลนด์ ในรัฐแมนิโทบา แคนาดา มีกิจกรรมให้เด็กๆ ได้เคลื่อนไหวระหว่างเดินไปเข้าชั้นเรียน โดยใช้แผนกิจกรรมหลากสีสันบนพื้นและผนังของทางเดินอาคารเรียน ที่จะช่วยให้เด็กได้กระโดด คลาน และเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายตามห้องโถง มีมีป้ายสัญลักษณ์ต่างๆ ให้ปฏิบัติตาม แบรนดี้ ชีวาลิเยร์ ครูใหญ่ ร.ร.โรแลนด์ กล่าวว่า โรงเรียนของเราเน้นเป็นอย่างมากในเรื่องความรู้และการคำนวณ แต่เราก็ยังให้ความสำคัญกับเรื่องร่างกายและสุขภาพด้วย โดยหากครูในชั้นเรียนสักเกตว่านักเรียนมีอาการอยู่ไม่สุขหรือไม่มีสมาธิ จะให้นักเรียนออกมาวิ่งเล่นสองสามรอบ ซึ่งมันได้ผล ซีวาลิเยร์ กล่าวอีกว่า เราหวังว่านี่จะเป็นมาตรการป้องกันพฤติกรรมบางอย่าง ที่อาจเกิดขึ้นโดยที่เด็กไม่สามารถควบคุมตนเองได้ในชั้นเรียน ทั้งนี้ ในปี 2556 ทั่วโลกมีค่าใช้จ่ายด้านสาธารณสุขที่เกิดจากการไม่ออกกำลังกาย...
Read moreAdvertisement
Trending
