ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่ง คุณแม่อย่าผัดวันกระกันพรุ่งนะคะ คุณแม่คนใหม่ควรเน้นการออกกำลังกายเบา ๆ ช่วงแรก อาจเป็นการเดินหรือทำงานบ้านที่ไม่ต้องใช้แรงมากนัก เพื่อช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในให้กลับสู่สภาพปกติได้เร็ว การบริหารยืดเหยียดร่างกาย การเดิน โยคะ หรือออกกำลังกายในแบบที่ชอบแต่ไม่ใช่แบบที่หนักหน่วงเกินไป… Read More

โรงเรียนประถมโรแลนด์ ในรัฐแมนิโทบา แคนาดา มีกิจกรรมให้เด็กๆ ได้เคลื่อนไหวระหว่างเดินไปเข้าชั้นเรียน โดยใช้แผนกิจกรรมหลากสีสันบนพื้นและผนังของทางเดินอาคารเรียน ที่จะช่วยให้เด็กได้กระโดด คลาน และเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายตามห้องโถง มีมีป้ายสัญลักษณ์ต่างๆ… Read More