Share This Article
เด็กอ้วนอาจดูน่ารักในสายตาผู้ใหญ่ แต่ความจริงแล้วเด็กที่น้ำหนักเกินหรืออ้วนท้วนสมบูรณ์จนมากเกินไปมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคซึ่งหลายโรคมีความอันตราย ทำร้ายสุขภาพลูกรักของเราค่ะ
เด็กอ้วนเสี่ยงโรคอะไรบ้าง
- ความดันโลหิตสูง
- เบาหวาน
- หลอดเลือดหัวใจตีบ
- หลอดเลือดสมองตีบ
- นอนกรนมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- ความผิดปกติของกระดูกและข้อ
- ตับและถุงน้ำดีอักเสบ
- โรคผิวหนัง จากเชื้อรา และผิวหนังอักเสบ
- ขาดความมั่นใจและปัญหาการเข้าสังคม
ป้องกันโรคอ้วนมาเยือนลูก
- ควบคุมปริมาณอาหาร ไม่ปล่อยตามใจลูก
- เลี่ยงอาหารไขมันสูง แป้งแปรรูป เช่น ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง พาสต้น ฯลฯ เพิ่มผักและผลไม้รสไม่หวานจัด เลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน กินแป้งจากข้าว เพิ่มแป้งไม่ขัดขาว และธัญพืช
- ลดการนั่ง ๆ นอน ๆ ของลูก
- ชวนลูกให้เล่นสนุกกับการออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เล่นฟุตบอล บาสเกตบอล เทนนิส แบดมินตัน ว่ายน้ำ เต้นรำ ฯลฯ
- ให้ลูกฝึกความแข็งแรงของร่างกายและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ เช่น การยืดกล้ามเนื้อ การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายเพื่อลดการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
- ให้ลูกช่วยทำงานบ้าน เช่น ช่วยพ่อแม่ทำความสะอาดบ้าน ล้างรถ ปลูกต้นไม้
ออกกำลังกายให้ถูกวิธี
- ความหนัก : โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 60-80 % ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
- ความนาน : ใช้เวลา 20-60 นาที
- ความบ่อย : 3-5 วันต่อสัปดาห์ ดูแลควบคุมน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีของลูกค่ะ