Share This Article
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก แค่มีคีย์เวิร์ดสำคัญนั่นก็คือ ”วินัย” ค่ะ เพื่อให้มีรูปร่างกลับมาเพรียวบางเหมือนก่อนคลอดเป็นจริง เรามีเทคนิคง่าย ๆ แต่ “ต้องทำ” มาฝาก
1.ต้องกินครบ 5 หมู่ กินให้หลากหลาย โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้า มื้อสำคัญจะช่วยให้การเผาผลาญเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยทำให้น้ำหนักคงที่
2.ต้องกินอาหารครบ 3 มื้อ กินให้ตรงเวลา ระหว่างมื้อหากห่างกันมากเกิน 6 ชั่วโมง หาผลไม้หรือของว่างที่ดีต่อสุขภาพรองท้องด้วยนะคะ
3.ต้องจัดระบบเผาพลาญพลังงานใหม่ โดยดื่มน้ำเปล่าให้มาก เคี้ยวอาหารช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด และออกกำลังกายเป็นประจำ เลือกการออกกำลังที่ง่ายและสะดวก เพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
4.ต้องเลือกอาหารพลังงานต่ำ เพราะการที่น้ำหนักเพิ่มไม่ใช่ปริมาณอาหารเท่านั้น ต้องระวังพลังงานเกินค่ะ แป้งขัดขาวแป้งแปรรูป ไขมัน และอาหารรสหวานจัดนี่ละตัวดี อย่ากินเกิน เน้นผักและผลไม้รสหวานน้อยค่ะ
5.ต้องนอนหลับพักผ่อนให้พอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างพอเพียงโดยเฉพาะในตอนกลางคืนจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดี
ไม่ยากใช่มั้ยคะ เริ่มทำตั้งแต่วันนี้เพื่อคืนหุ่นเป๊ะให้กลับมาดังใจ