หัวปลีเป็นอาหารอย่างแรกที่คุณแม่นึกออกเมื่อต้องการเพิ่มน้ำนมลูกใช่มั้ยคะ ความจริงแล้วยังมีอาหารอีกหลายชนิดช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้

มาดูกันเลยค่ะว่า Super Food เพิ่มน้ำนมแม่มีอะไรบ้าง และนอกจากจะคุณสมบัติในการเพิ่มน้ำนมแม่แล้วยังมีคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ก่อนอื่นขอเล่าถึงหัวปลีซักนิดเพราะอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารชั้นเลิศ

1.หัวปลี ช่วยให้ฟันให้สะอาดแข็งแรง ดูแลกระเพาะอาหาร อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอและซี ป้องกันโรคโลหิตจาง ช่วยการไหลเวียนของเลือด ดูแลผิวพรรณอกเต่งตึงไม่หย่อนคล้อย

2.ขิง สมุนไพรฤทธิ์ร้อน ช่วยให้เจริญอาหาร ขับเหงื่อ ขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ บรรเทาหวัด สมานแผล ทำให้ร่างกายอบอุ่น

3.ใบกะเพรา มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ช่วยย่อย แก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม ช่วยป้องกันหวัด แก้อาการอาเจียน ช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร

4.ฟักทอง อุดมด้วยวิตามินเอ ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีน เส้นใยอาหาร ดีต่อระบบขับถ่าย บำรุงผิว บำรุงสายตา ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

5.กุยช่าย มีฟอสฟอรัสสูง ช่วยบำรุงกระดูก บรรเทาอาการฟกช้ำ อาการปัสสาวะกะปริบกะปรอย ทั้งต้นและใบช่วยบำรุงน้ำนม

6.อินทผลัม ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า ช่วยเพิ่มสารอาหารสำคัญในน้ำนม ช่วยย่อย แก้กระหาย แก้เจ็บคอ ช่วยต้านทานโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ อีกด้วย

7.น้ำเต้า ลดความดันโลหิต ลดน้ำตาลในเลือด แก้อาการไอ ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร ลดอาการปัสสาวะอักเสบ ฯลฯ

8.กระเทียม ช่วยสร้างภูมิต้านทาน ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล ลดน้ำตาลในเลือด ลดการอุดตันในหลอดเลือด ป้องกันโรคโลหิตจาง แก้หวัด ดูแลกระเพาะอาหาร ฯลฯ

9.มะละกอ อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี แคลเซียม ฯลฯ ช่วยชะลอวัย ดูแลผิวพรรณ ช่วยย่อยอาหาร ช่วยระบาย แก้ท้องผูก ฯลฯ

10.งาดำ อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินบี และยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ อีกมาก ช่วยดูแลผิวพรรณ เส้นผม และกระดูก ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน ป้องกันโรคหัวใจ และช่วยดูแลระบบประสาท

ทำความรู้จักกับ 10 Super Food แล้วเมนูเพิ่มน้ำนมแม่ก็จะไม่น่าเบื่ออีกต่อไปค่ะ